長年肩こりで苦しんでいる方へ

次のことが当てはまれば当院がお役に立てます

☑ 長い間、慢性的な肩こりがあり、きついときは気分までめいってしまう。
☑ 他の治療院に通っているが、肩のつらさがなかなか減らない
☑ 長時間パソコン作業をすることがあり、猫背になっていると自覚がある
☑ スマホを触っている時間が長く肩甲骨を丸め込むような姿勢になっている
☑ 肩こりを気にせずに仕事に集中できるようになりたい。

なぜ、あなたの肩はこってしまうのか？

肩こりの原因となるのはその姿勢の悪さ

肩こりで悩む方の姿勢をみると、典型的な姿勢をしています。

首と肩が前の方に出ている姿勢で、これは首の痛みで悩む方と同じ様な姿勢です。

肩こりの人はさらに肩が上に挙がり、肩をすぼめたような姿勢になっていることも多いです。

肩こりで悩んでいる人の肩を触ると、肩上部（いわゆる肩たたきをする場所）が硬くなっていることがほとんどなのです、この場所は筋肉で言うと僧帽筋です。

僧帽筋の中でも上部線維部（または下行性線維部）と言われているところです。

僧帽筋のこの部分は、首の上の部分から始まって肩甲骨の先や鎖骨の先の部分に付着しています。

姿勢との関係ですが、首が肩の上に乗らずに前の方に突き出たような姿勢になっていると、それだけ首が前の方に伸びることになるので、僧帽筋の首についている部分が伸ばされてしまいます。

巻き肩になっているので、鎖骨と肩甲骨の先の部分も前の方に移動しています。

結果的に、首の下のところ、首と背中の境目あたりを支点として首の上の部分と肩甲骨の先部分が伸ばされる形になってしまいます。

この姿勢が状態化してしまうと、僧帽筋が伸ばされた状態で固まるので、コリとして感じられるようになります。

さらに、頸椎（首の骨）と肩甲骨の内側の上の部分をつなぐ肩甲挙筋という筋肉があるのですが、肩に力が入りやすい人、常に肩をすぼめるように力が入ってしまう人はこの筋肉も緊張することになるで、肩甲骨の内側の上の部分に不快感で出ている人も多くいらっしゃいます。

肩甲骨の位置

肩こりのひどい人の特徴は、いわゆる巻き肩という状態になっていることです。

巻き肩というのは肩甲骨が前方に引っ張られている状態ですが、これは、胸の方にある大胸筋や小胸筋、上腕二頭筋や烏口腕筋という筋肉の緊張が関係してきます。

肩の筋肉だけを緩めるだけでなく、状態によってはこれらの筋肉もあわせてゆるめる必要があります。

また、脇を締めるように力を入れていることがも多く、この場合、肩甲骨の外側についている筋肉も緊張していることが多いです。

姿勢を整えることで肩こりは改善する

肩こりを改善していくには、やはり姿勢が大事になります。

特にパソコンやスマホをみるときや仕事をされるときの姿勢を改善してくことが必要になります。

お仕事で座っている時間が多い方は、はじめに座位での姿勢のポイントをお伝えしていきます。

はじめは、正しい姿勢も分からないし、筋肉も硬いままなので姿勢を意識しても3分もすると忘れてしまうものです。

はじめはそれでも良いので、姿勢のポジションや関節を動かしていく体操をやりながら徐々に姿勢を変えていくことをおすすめします。

姿勢においては胸を開くことも必要になりますが、胸を張ろうとすると背中を反らせるだけになることが多くなってしまいます。

この姿勢は違う筋肉に負担をかけてしまうことになります。

胸を張るのではなく肩甲骨の位置を少し意識するだけで変わってきます。

肩こりへの施術

鍼の施術

鍼では、首・肩・背中のツボ中心に施術を行います。

また、メインとなるのは首・肩のツボですが、姿勢を変えていく必要から腰、脚のツボを使用し、身体の前後のバランスを整えるために腹部や手足のツボにも施術を行っていきます。

整体の施術

整体では、はじめに筋肉を緩めるために首・肩・背中のツボを刺激していきます。

これは鍼と同じです。

整体の場合は、鍼ほど筋肉が緩まないので、肩の関節や肩甲骨、首の関節を動かす操作やストレッチを加えることで凝り固まった筋肉をゆるめ、姿勢を変えていく土台を作っていきます。

セルフケア

これは注意点ともかさなるのですが、筋肉をゆるめポジションを整えても日常生活の姿勢が悪いと筋肉がこってしまう方向へ戻ってしまいます。

特にはじめのころは戻る傾向が強くなってしまいます。

普段から、施術のときにお伝えする姿勢のポイントや簡単にできるセルフケアの体操を行っていただくことで緩んだ状態をキープしやすいようにします。

患者さんの声

長い時間かけてカウンセリングし、痛みに向き合ってくれるところが他院との違い

3年間悩まされた首肩の痛みがかなり改善されました。

長い時間かけてカウンセリングし、痛みに向き合ってくれるところが他院との違いだと思います。

姿勢の指導も懇切丁寧で、一度目の指導と施術で大きな改善がみられたのが驚きできした。

お名前　匿名希望様
ご年齢　42才
ご住所　杉並区高円寺北

※施術を受けられた方の個人の感想であり効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。